tag:blogger.com,1999:blog-19321106695887012002024-03-13T08:21:34.032-07:00RESTARE IN...LINEA - Michelina Petrazzuoli Biologa NutrizionistaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-43207551617969598502017-03-21T09:57:00.001-07:002017-03-21T09:58:18.414-07:00G...come Gravidanza!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT37_m-VSDKuWyhLnW8haqIoqvAp-qgwwDeCKtu-hd6PaT09hhk0riGL7TfkvXxK46wmmsBr8q5YQ5txF8bam3kNjZNAfjTjVig2IvZtefzwk-tYSp-Hl7ljd-VEiI22u45f3N-aC_vw/s1600/Gravidanza+e+Alimentazione.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="633" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT37_m-VSDKuWyhLnW8haqIoqvAp-qgwwDeCKtu-hd6PaT09hhk0riGL7TfkvXxK46wmmsBr8q5YQ5txF8bam3kNjZNAfjTjVig2IvZtefzwk-tYSp-Hl7ljd-VEiI22u45f3N-aC_vw/s640/Gravidanza+e+Alimentazione.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-20244724316729915722016-12-21T02:23:00.000-08:002016-12-21T02:23:32.023-08:00BUONE FESTE...RESTANDO IN LINEA!<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">BUON NATALE!... Restare in linea durante le feste si può, basta mangiare con gusto e moderazione, prediligendo la qualità alla quantità degli alimenti che scegliamo di consumare. Restando fedeli alle tradizioni del proprio luogo di origine, si può godere della buona tavola senza troppi rimpianti e senza sentirsi appesantiti. Come? basta non esagerare con i condimenti, con i brindisi e con i bis e poi...usare il tempo libero per trascorrerlo giocando con i bambini della propr</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">ia famiglia (la migliore palestra per il corpo e per l'anima ed il cuore!) e concedendoci lunghe e distensive passeggiate conviviali, in cui divertirsi smaltendo qualche eccesso culinario. Meglio evitare digiuni compensatorio diete drastiche per rimediare agli sgarri fatti, si rischia solo di bloccare il proprio metabolismo e fare peggio!...e poi meglio non saltare l'appuntamento di gennaio dal nostro Biologo Nutrizionista di fiducia, ci servirà per comprendere l'entità di eventuali "danni" e rimetterci al più presto informa...intanto BUONE FESTE!!!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXxvxhqW_W0DTJJH0QhtpdhUoCW-n7bTysHun2mdsWcAkqntwO8yCI_ALLd9Il9oh4DSJlF2B42msci5U3kQfQ_UGrW9Si4TXglpDLkVWMUeEw2lWBFc07YaDk-GdR3okTvDaJEFI_3Q/s1600/dolci-natale.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXxvxhqW_W0DTJJH0QhtpdhUoCW-n7bTysHun2mdsWcAkqntwO8yCI_ALLd9Il9oh4DSJlF2B42msci5U3kQfQ_UGrW9Si4TXglpDLkVWMUeEw2lWBFc07YaDk-GdR3okTvDaJEFI_3Q/s320/dolci-natale.jpg" width="320" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-75500764111540368162014-07-01T04:56:00.001-07:002014-07-01T04:56:49.236-07:00VOGLIO LA PELLE NERA!...Come ottenere una bella, sana e duratura abbronzatura partendo dal piatto<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5K2-4L6Ob7rT5daS3CGDRolob__xGQxsqTVXDGQo6xBTYEvuk__1DzpGBJfqko_jFu2oFBx75gK2HGJYEbW09GAB3KsGsV6cvCra0YL62sigu_SGvdDyaROYMfeTrDyCHVfv3O3Zqzg/s1600/abbr.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5K2-4L6Ob7rT5daS3CGDRolob__xGQxsqTVXDGQo6xBTYEvuk__1DzpGBJfqko_jFu2oFBx75gK2HGJYEbW09GAB3KsGsV6cvCra0YL62sigu_SGvdDyaROYMfeTrDyCHVfv3O3Zqzg/s1600/abbr.jpg" height="150" width="200" /></a>“A-A- Abbronzatissima…” così cantava Edoardo Vianello in
quella torrida estate del 1963, e chissà quante di noi, delle nostre mamme, zie, nonne hanno
rimediato in quell'anno, e anche dopo, scottature ed eritemi nella speranza di
avere una bella pelle ambrata e, invece, il risultato è stato deludente, poco
duraturo e, soprattutto, doloroso!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZ60HqZ0AHI16e74FgEtLCSzqYlf7ycgpM2aSI1kIkUME0WEnx-6JtuoMMDJsSHI1VKIicmQB2NlvVPM3PV7l5TSiIV_Z_mbD333026sSgMwyPgWW8dkdwkkpExc1369rWYxzswzEWA/s1600/abbronzatura+uomo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZ60HqZ0AHI16e74FgEtLCSzqYlf7ycgpM2aSI1kIkUME0WEnx-6JtuoMMDJsSHI1VKIicmQB2NlvVPM3PV7l5TSiIV_Z_mbD333026sSgMwyPgWW8dkdwkkpExc1369rWYxzswzEWA/s1600/abbronzatura+uomo.jpg" height="124" width="200" /></a>Ormai è luglio, in molti stanno per chiudere le valige e
partire per le mete vacanziere e, che siano solo pochi giorni o settimane, che
sia la spiaggia a pochi chilometri da casa o una sperduta isoletta oceanica, poco importa, l’importante è che si stacchi la spina e ci si rilassi un po’ godendosi
famiglia, amici, mare (o anche montagna)
e…sole, tanto, e forse alcune volte, troppo benedettissimo sole! Già, il Sole,
che fa bene, ma può fare anche male se l’esposizione ai suoi raggi è troppo
lunga, avviene nelle ore sbagliate della giornata e il nostro fisico non è
stato predisposto ad accoglierne e sfruttarne tutti i benefici. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0mo50ZmFRe5tyhawyPLLBK_AZcoQJ7nkKhr547K4o5UxadW-_V0Lod2K5hfII2_HRYd-2tncEighiZor89NPql5VVgyB2B75E3PNjdtBm4GjdDywbpSksRaQfRpZF6IMmTFDxnmaQg/s1600/abbronzatura.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0mo50ZmFRe5tyhawyPLLBK_AZcoQJ7nkKhr547K4o5UxadW-_V0Lod2K5hfII2_HRYd-2tncEighiZor89NPql5VVgyB2B75E3PNjdtBm4GjdDywbpSksRaQfRpZF6IMmTFDxnmaQg/s1600/abbronzatura.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Da anni ormai
tutte le estati i Dermatologi lo ricordano a destra e a manca che si può essere
abbronzati e felici se si rispettano semplici norme come, ad esempio, evitare l’esposizione
al sole nelle ore più calde della giornata, dalle 12:00 alle 16:00; applicare creme
solari con il fattore di protezione più idoneo al proprio tipo di pelle; idratarsi
in modo corretto, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno e… compiendo un’alimentazione
adeguata a fronteggiare la nostra “fame
di abbronzatura”. Ma cosa mettiamo nella nostra borsa termica sotto l’ombrellone?
Diciamolo pure, spesso, troppo spesso, sotto l’ombrellone il vettovagliamento è
composto da cibi e bevande che poco hanno a che fare con le sane e corrette
abitudini alimentari e così i frigo portatili vengono riempiti con bevande
analcoliche e non, iperzuccherate e gassate, e ogni tipo di leccornia, dalla
meridionalissima frittata di maccheroni, al settentrionale cassone, passando
per parmigiana, peperoni imbottiti, piadine di ogni tipo e dolciumi di vario
genere; cibi culinariamente soddisfacenti ma che sono pesanti da digerire e che
poco aiutano il nostro organismo a fronteggiare il caldo e l’afa e che di certo
non favoriscono la nostra abbronzatura; ma allora cosa sgranocchiare sul
bagnasciuga e sotto l’ombrellone?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii-BR-cllhalfZE48Bar6on7EE0hQc_7FHh_PTI131Q5euzyegSva1IgukjO5zypwNk5FS3sOtvOLqw8GMQq4Dhsf8u4KNyn80SiFC6eYwU7ecbrxoTkm8QWTkq8dIhuPX5MATpkQtfg/s1600/abbronzatura+e+cibo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii-BR-cllhalfZE48Bar6on7EE0hQc_7FHh_PTI131Q5euzyegSva1IgukjO5zypwNk5FS3sOtvOLqw8GMQq4Dhsf8u4KNyn80SiFC6eYwU7ecbrxoTkm8QWTkq8dIhuPX5MATpkQtfg/s1600/abbronzatura+e+cibo.jpg" height="133" width="200" /></a> Sarebbe il caso, a questo punto, di
approfittare della bella stagione per rivedere le nostre abitudini alimentari,
abbandonando le cattive e acquisendone di nuove, cominciando col riempire i
frigo portatili (e quindi poi, svuotarli mangiando!) di bottiglie d’acqua o,
al massimo, di tisane e thè verde preparate a casa e non dolcificate,
frutta e verdure (ovviamente di
stagione) e una buona e ricca insalata, alla quale al massimo aggiungere del
tonno, o del formaggio morbido e light, o del prosciutto crudo sgrassato. E se
poi vogliamo potenziare la nostra abbronzatura, se vogliamo farla risaltare e
se vogliamo mantenerla più a lungo, le nostre scorte alimentari devono comprendere
frutta e verdura dal colore arancione (carote, albicocche, melone, pesche ) e
rosse (pomodori, peperoni, ciliegie, fragole, prugne) perché ricche di
betacarotene, vitamine (in particolare la A e la E) ed antiossidanti così che
il nostro corpo sia maggiormente protetto dai raggi del sole e quindi produca
più melanina (il pigmento bruno-rossastro che colora la nostra pelle).<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2fMBSAbWlpgNZtVgAajVGqg7H9eY5cUZ-7ZZmw9YqJkTn0PXLNHsnitIzzM0oeDm8eHZ7QGJEW7Wqrq0rhnH6bxHgkYJ1GBZL-4giA0XpjKxFYrjulLPPhSJ3WMIa89pOp8dxhUxU1A/s1600/abbronzatura+e+cibi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2fMBSAbWlpgNZtVgAajVGqg7H9eY5cUZ-7ZZmw9YqJkTn0PXLNHsnitIzzM0oeDm8eHZ7QGJEW7Wqrq0rhnH6bxHgkYJ1GBZL-4giA0XpjKxFYrjulLPPhSJ3WMIa89pOp8dxhUxU1A/s1600/abbronzatura+e+cibi.jpg" height="149" width="200" /></a></div>
Se poi
questo nuovo stile nutrizionale, oltre che a farci tornare a casa con una pelle
color ebano , ci farà perdere anche quel chiletto che era difficile infilare negli
abiti, ancor meglio. Il nostro organismo
ci ringrazierà e funzionerà meglio.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
BUONE VACANZE!<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-67292031277768593742014-01-15T06:02:00.001-08:002014-01-15T06:02:28.592-08:00"Così vi accingete a dimagrire"<div style="text-align: justify;">
A volte ci si chiede perché, nonostante gli sforzi compiuti, nonostante le sessioni di palestra effettuate, l'ago della bilancia e la taglia dei pantaloni restino immutate, e ci si sente delusi da se stessi e dal proprio impegno. Si butta così all'aria l'idea di "mettersi a dieta" perché tanto le nostre aspettative sono state deluse e si comincia a credere che tutto è inutile, ma questo è il modo più sbagliato possibile di affrontare la situazione. </div>
<div style="text-align: justify;">
In realtà l'errore principale è un altro, quello di non aver preso sul serio l'idea della dieta, inteso come cambiamento del proprio stile di vita.</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPSqCR_40k5bSNiYfYaWR1um9YOkmgrLO4na0VipyjXaQH11sZgvm2qVsZB3BU8PPmQ8TF__DWzholVhGjY83E9ix6DwsEH5hxB296Yi10M3f6iMzIANd-jr6d2rt7Uoa6PbSn-BW5RQ/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPSqCR_40k5bSNiYfYaWR1um9YOkmgrLO4na0VipyjXaQH11sZgvm2qVsZB3BU8PPmQ8TF__DWzholVhGjY83E9ix6DwsEH5hxB296Yi10M3f6iMzIANd-jr6d2rt7Uoa6PbSn-BW5RQ/s1600/download.jpg" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Riporto di seguito uno stralcio del testo di Ancel e Margaret Keys "<i>Mangiare bene e stare bene (con la Dieta Mediterranea)</i>", al fine di dare uno slancio motivazionale a quanti (miei clienti/pazienti e non) si accingono a compiere un percorso nutrizionale per ottenere un calo ponderale e mantenere il peso desiderato nel tempo.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
"<i>Il primo passo per riuscire a dimagrire è la chiara consapevolezza del perchè si vuole dimagrire, unita alla ferma decisione di superare quella che talvolta può essere una prova molto difficile. Ci si dovrebbe chiedere anzitutto perché e come si è ingrassati tanto. Se non siete stati sempre grassi ci deve essere stata una modificazione del vostro modo di vita, riguardante la dieta o l'attività fisica o entrambe, perchè si sia giunti alla condizione attuale. Avete cominciato a mangiare cibi differenti, a fare più spesso uno spuntino, a largheggiare nelle porzioni? Avete rallentato la vostra attività fisica, non fate più dello sport, avete preso l'abitudine di usare l'auto anche quando potreste farne a meno?</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Il vostro problema è quello di rifare all'indietro il cammino attraverso il quale siete giunti ad ingrassare, e ciò comporterà un vero cambiamento nel vostro sistema di vita. Per riuscire a dimagrire non basta adottare una particolare dieta per poche settimane o mesi. Se volete perdere il vostro grasso eccessivo e non riacquistarlo, quando iniziate la cura dovete essere pronti ad abbandonare per sempre alcune abitudini. Dovete essere preparati psicologicamente ad una efficace riduzione di peso, quindi pensateci bene prima di imbarcarvi a malincuore in un tentativo da cui, se non riuscite, potrà restare seriamente sminuita la stima di voi stessi e della vostra forza di volontà. [...] Qui ci occupiamo del problema generale e di quello fondamentale della convinzione psicologica. Voi potete dimagrire e non ingrassare di nuovo, ma occorre aiutare la vostra di volontà.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>[...] </i><i>Consultare il medico (o il Biologo Nutrizionista) è utile, non solo per i buoni consigli che vi può dare, ma soprattutto perché dovrete rispondere alle sue domande. Abbiate per prima cosa con lui un colloquio a cuore aperto, oltre a farvi fare una buona visita, e quindi prendete una serie regolare di appuntamenti per il futuro."</i></div>
<div style="text-align: justify;">
A tutti i lettori, siate convinti, prima di cominciare e siate tenaci, perché, alla lunga, uno stile di vita sano, connubio perfetto tra alimentazione equilibrata e attività fisica, dà sempre buoni frutti!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
AD MAJORA!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-72119724916412241382013-10-16T06:07:00.003-07:002013-10-16T06:07:51.814-07:00Restare in linea...con la GIORNATA MONDIALE DELL'ALIMENTAZIONE!
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 21pt;">“Le diete sane sono equilibrate in termini di
qualità e quantità.<o:p></o:p></span></i></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtWP_9eJYBQGz-FuvxA8kNo9AAsH6TXaaHWbuWRKN4UfsWCZTEm7EKwtERmFgCp19xBBUcAO2rPjxdBgHktSW2RHTo9EBbvhi92NhC059M7EvIfZzOw1JxrDl6EFyVsuNfkgTgfy1BKA/s1600/gma.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtWP_9eJYBQGz-FuvxA8kNo9AAsH6TXaaHWbuWRKN4UfsWCZTEm7EKwtERmFgCp19xBBUcAO2rPjxdBgHktSW2RHTo9EBbvhi92NhC059M7EvIfZzOw1JxrDl6EFyVsuNfkgTgfy1BKA/s1600/gma.png" height="230" width="320" /></a><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">In tutto il mondo, la
prima raccomandazione dei nutrizionisti è “seguire una dieta variata”. Questo
semplice slogan rappresenta uno dei principi chiave per assicurare
un’alimentazione di qualità. Anche la quantità di cibo e il relativo valore
energetico sono importanti. L’apporto energetico della dieta deve essere sufficiente,
ma non eccessivo, ed equilibrato rispetto all’attività fisica svolta. Una dieta
variata, contenente quantità e combinazioni equilibrate di verdura e frutta
fresca, cereali, grassi e oli, legumi e alimenti di origine animale, è in grado
di fornire l’intera gamma di sostanze nutrienti necessarie alla maggior parte
delle persone per condurre una vita sana e attiva.”</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">
</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">(FAO
– Opuscolo “La salute dell’uomo dipende da sistemi alimentari sani - Sistemi
alimentari sostenibili per la sicurezza alimentare e la nutrizione - Giornata
mondiale dell’alimentazione 16 ottobre 2013)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Anche
quest’anno la FAO ripropone la “Giornata Mondiale dell’Alimentazione” e ci
invita a riflettere su un’azione così semplice, che tutti compiamo, e che pure
può spesso diventare complicatissima da gestire: MANGIARE.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Chi
lavora nel campo della nutrizione non sarà mai abbastanza “sazio” di ripetere
quanto sia importante una corretta alimentazione ed un buono stile di vita; non
sarà mai stanco di ricordare che l’atto di nutrirsi, in modo sano è un atto
d’amore che si decide di compiere verso se stessi. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il nostro corpo e le nostre facoltà mentali sono il risultato di ciò
che scegliamo di portare sulle nostre tavole, di quanto decidiamo di muoverci e
di quando ci concediamo il riposo.<o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La
malnutrizione non è solo un problema che riguarda il Terzo Mondo ed i Paesi in
via di sviluppo, ma anche i Paesi industrializzati, quelli in cui pullulano di
fast food e di cibi ipercalorici; non è fatta solo di “fame nel mondo”; la
malnutrizione è un problema che può essere dato dalla mancanza, ma anche
dall’abuso di cibo. Ed allora chi sceglie di fare della nutrizione il proprio
mestiere non può smettere un solo istante di ricordare le “regole del gioco”:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Mangiare poco e spesso</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">, il momento del pasto dovrebbe
essere diviso in 5 frazioni: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">colazione,
spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino di metà pomeriggio, cena.</b><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">Assicurare l’energia
ed i nutrienti necessari per una corretta crescita e sviluppo</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">. Le calorie
apportate dalle proteine, dai carboidrati e dai grassi devono rappresentare
rispettivamente il 10-15%, il 50-55% ed il 30-35% del totale dell’energia
consumata quotidianamente.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">3)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">Fare in modo che la
dieta sia equilibrata e moderata</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"> e che siano presenti gli alimenti di tutti i gruppi, senza
eccedere con i condimenti (4 cucchiai di olio al giorno ed un pizzico di sale
possono bastare) e ricorrendo alle spezie per insaporire le pietanze.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">4)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">Non saltare i pasti</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">. Rinforzare la
colazione per mantenere una attività fisica ed intellettuale ottimale durante
la mattinata.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">5)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">Rispettare degli
orari di massima prefissati per ogni pasto</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">, è importante che il nostro organismo
si abitui a ricevere energia e nutrienti sempre, approssimativamente. negli
stessi orari.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">6)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";">Dare la giusta
attenzione al pasto.</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"> E’ importante che ci si abitui a compiere l’atto del pasto in un
luogo confortevole, seduti, insieme agli altri e masticando lentamente
assaporando per bene il cibo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">7)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Evitare l’abuso di snack salati e dolci, cibi da “fast-food”, di caffè
e di alcolici.</b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"> <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">8)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Mangiare tanta frutta</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">, per lo più come spuntino,
lontano dai pasti principali (insieme ad alcuni biscotti, se proprio non la si
riesce a mangiare da sola) e <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tanta
verdura ed ortaggi</b>.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">9)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Bere almeno un litro e mezzo di
acqua al giorno</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">.
Meglio evitare le bevande zuccherate, che spesso aumentano la sete ed
influiscono, a lungo andare, sul buon funzionamento del metabolismo.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtWP_9eJYBQGz-FuvxA8kNo9AAsH6TXaaHWbuWRKN4UfsWCZTEm7EKwtERmFgCp19xBBUcAO2rPjxdBgHktSW2RHTo9EBbvhi92NhC059M7EvIfZzOw1JxrDl6EFyVsuNfkgTgfy1BKA/s1600/gma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 10pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">10)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Svolgere
regolare attività fisica</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Comprendere
che il “premio in palio” di questo gioco è la nostra vita è importantissimo. Per
ogni giorno della nostra vita, per ogni momento ed in ogni condizione esiste un
modo corretto di nutrirsi, che si sia bimbi o adolescenti, uomini o donne, in
gravidanza o allattamento, giovani o anziani, sani o con patologie; basta
ricordare che vivere in salute è il modo migliore per poter vivere la storia
d’amore più bella: quella con se stessi.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">BUON
APPETITO E BUONA VITA!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-tab-count: 9;"> </span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizcqrTqG7xruL1Rnsp9V_vrX286tL6qc1Mx_rHgkiz5rhbr_a3KnlbUgkaeMiHniZsvavyeK614aRB7BzHJafeXWWhVyerPCK448AzKEIKymLzChudd5RADzshay8arYO2f-_XaFVX_Q/s1600/gma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-6713945219183522652013-09-30T01:31:00.005-07:002013-09-30T01:32:33.129-07:00GIORNATA MONDIALE DELL'ALIMENTAZIONE - 16 OTTOBRE 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz3eyV2Kaan_JD-WLRxmLqmemAd440CzVnOviaAoSsdIcvNzODG6lEDuuFWTRsWzD0-XTuckZhhqqxfxjnSwi21CD0ss7dQglYVt_cqwKte2dz2i_Xh68xqhlfmsvOM8xzQmnc7LD3sA/s1600/gma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz3eyV2Kaan_JD-WLRxmLqmemAd440CzVnOviaAoSsdIcvNzODG6lEDuuFWTRsWzD0-XTuckZhhqqxfxjnSwi21CD0ss7dQglYVt_cqwKte2dz2i_Xh68xqhlfmsvOM8xzQmnc7LD3sA/s400/gma.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: center;">
<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="color: #0e7843; font-family: "GandhiSans-Bold","sans-serif"; font-size: 16pt; mso-bidi-font-family: GandhiSans-Bold;">“La salute dell’uomo dipende da sistemi alimentari sani”<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: #e4772f; font-family: "Univers-Condensed","sans-serif"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Univers-Condensed;">Sistemi alimentari
sostenibili per la sicurezza alimentare e la nutrizione<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: #e4772f; font-family: "Univers-Condensed","sans-serif"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Univers-Condensed;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: center;">
<b><span style="color: #e4772f; font-family: "GandhiSans-Bold","sans-serif"; font-size: 20pt; mso-bidi-font-family: GandhiSans-Bold;">Giornata mondiale
dell’alimentazione<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b><span style="color: #e4772f; font-family: "GandhiSans-Bold","sans-serif"; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: GandhiSans-Bold;">16 ottobre 2013<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold;">Dall’<u><span style="color: red;">01</span> al <span style="color: red;">14</span> ottobre 2013 </u>sarà possibile prenotare una <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: red; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">consulenza nutrizionale
gratuita<o:p></o:p></span></i></b></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>della <span style="color: #317f54;">Dott.<sup>ssa</sup> Michelina Petrazzuoli </span>(Biologa
Nutrizionista) <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold;">presso la Farmacia Andrisani – Alvignano<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>per il giorno
<span style="color: #317f54;">16 ottobre 2013<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="color: #00b050; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #006D2A -1 100000 shade=30000 satm=115000,50000 #009E41 -1 100000 shade=67500 satm=115000,100000 #00BD4F -1 100000 shade=100000 satm=115000"; mso-style-textfill-type: gradient;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold;">dalle ore <span style="color: red;">9:00 </span>alle
ore <span style="color: red;">12:00 <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold;">e<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dalle ore <span style="color: red;">16:30 </span>alle ore <span style="color: red;">19:00</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<img height="69" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFg_tin0Nxd0FxunETEJ6B5qoAkETle0zR5CGC3meXOLAAH21eha9GxYMxvTufX1M2lgXqBNj3ehggQwWM7ebQL6c9m_ivLz5K-orMGwfCPuklRH2jT0n_ZjxvKsy5Jq1XgfKNNNGViA/s320/gma.png" style="filter: alpha(opacity=30); left: 363px; opacity: 0.3; position: absolute; top: 47px;" width="96" />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-36122642656661994552013-08-24T07:18:00.002-07:002013-08-24T07:18:42.957-07:00QUANDO FUNZIONA UNA DIETA<div>
<h2 class="_5clb">
<span class="timelineUnitContainer"></span> </h2>
</div>
<div class="notesBlogText clearfix">
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwL7OAD3ndsk0Dr5VasjFwjPdBCXuvCH_vBA_HkbQSAaBiMT2tnJ-IJP4Z7rtj8JepFlwy0bSjU3HYJHG0yDxKt4IAtWVAi9HPvwbLapluXuv3TuPpu5xFXthR4BlvkHSwYXbgSAMdig/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwL7OAD3ndsk0Dr5VasjFwjPdBCXuvCH_vBA_HkbQSAaBiMT2tnJ-IJP4Z7rtj8JepFlwy0bSjU3HYJHG0yDxKt4IAtWVAi9HPvwbLapluXuv3TuPpu5xFXthR4BlvkHSwYXbgSAMdig/s1600/12.jpg" /></a>Spesso il termine "<em>dieta</em>" ci getta un po' nel panico, ci fa sentire reclusi in una "gabbia", in una vita priva di sapori, odori e piaceri; ci fa pensare a tavole scarnamente imbandite e, diciamolo pure, un po' tristi e deprimenti...nulla di più sbagliato!<br />
Se provassimo a cercare la parola sul Vocabolario troveremmo qualcosa del genere:<br />
"<strong>dièta</strong>1 s. f. [dal lat. <em>diaeta</em>, gr. δίαιτα «modo di vivere»]. – <strong>1.</strong> <span class="fbUnderline"><em>Nell’antica medicina greca, il complesso delle norme di vita (alimentazione, attività fisica, riposo, ecc.) atte a mantenere lo stato di salute</em></span>." (<a href="http://www.treccani.it/vocabolario/dieta1/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.treccani.it/vocabolario/dieta1/</a>) ed è prorio da questa spiegazione che dovremmo partire quando decidiamo di intraprendere un percorso che ci restituisca un organismo (corpo e mente) sano. Quando decidiamo di "metterci a dieta" la prima cosa che deve cambiare è il nostro modo di vivere, il ritmo della nostra esistenza, le nostre abitudini. Spesso non è la quantità di ciò che si mangia a provocarci disturbo (in eccesso o in difetto), ma il cosa, il come ed il quando.<br />
<strong>Ma perchè falliscono le diete?</strong><br />
Molte volte il risultato dei nostri sacrifici si traduce in un fallimento a breve o a lunga distanza, ed allora, depressi, davanti ad uno specchio nel tentativo di allacciarci il bottone di un jeans che proprio non vuole chiudersi ci chiediamo "ma perchè? perchè non ha funzionato?" e la risposta, se ci fermassimo a riflettere per più di 10 secondi, probabilmente, non tarderebbe ad arrivare.<br />
Le diete, intese nell'accezione moderna e troppo grossolana del termine, falliscono per vari motivi. Fallisce nel tentativo perchè squilibrata, troppo privativa, ripetitiva, monotona, insipida, noiosa e, soprattutto, perchè NON CI HA INSEGNATO NULLA!<br />
<strong>Una dieta, infatti, funziona quando: </strong>è varia, equilibrata ed appagante; "non ci fa sentire a dieta"; non ci fa sentire fame; non ci predispone allo sgarro; quando si trova il giusto connubio tra gusto e salute. Insomma, una dieta funziona solo quando ci lascia della SANE ABITUDINI per un CORRETTO STILE DI VITA, e qui, manco a dirlo, si rimanda al significato antico del termine!<br />
E' ora comprensibile perchè è bene stare alla larga da quei modelli dietetici "monoalimento" o a "scadenza" e tanto modaioli (che prevedono regimi, spesso assurdi, relativi a qualche giorno o settimana) che, anche se, apparentemente, forniscono qualche risultato, si rivelano poi dei veri e propri "boumerang" per il nostro organismo. Resta, perciò, saldo il consiglio per tutti quelli che decidono di cominciare a prendersi cura del proprio corpo, partendo dall'alimentazione, di affidarsi sempre alla guida di personale esperto, competente ed opportunamente qualificato e riconosciuto dagli enti istituzionali, perchè infondo, "l'atto d'amore più grande che si possa compiere nei confronti di se stessi è prendersi cura della propria persona".<br />
<span class="photo photo_right"></span><br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-56098365782098030592013-07-10T05:49:00.004-07:002013-07-10T05:49:40.345-07:00S.O.S FRUTTA&VERDURA
<span style="font-family: Calibri;">Capita spesso che genitori in
stato ansioso si presentino al mio studio dicendomi : “Dottoressa, ci aiuti,
nostro/a figlio/a non mangia la frutta! Cosa dobbiamo fare?” e attendono da me
una risposta che abbia una sorta di “validazione scientifica”. La mia risposta
è sempre una ed una sola domanda: “signore/a, lei mangia abitualmente la
frutta?” e 7 volte su 10 la risposta è “No” o, al massimo, “raramente”. Lo
stesso iter si ripete per le verdure. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Ora, partendo dal presupposto che
i bambini dai 6 mesi in su vivono imitando le azioni degli adulti a loro più
prossimi (mamma e papà), ricordando che le facoltà cognitive si sviluppano di
pari passo al loro scoprire il mondo che li circonda, risulta abbastanza ovvio
che, il bimbo apprenda dai genitori anche le abitudini alimentari, giuste o
sbagliate che siano. Mettiamoci nei panni dei nostri piccoli pazienti, proviamo
a leggere il loro pensiero davanti al cucchiaino pieno: “mamma/papà mi sta
dando una cosa che neanche lei/lui mangia, ma perché se lei/lui non la mangia
dovrei farlo io?”, insomma, la questione del “mangia che fa bene” in quel caso
per il bambino pensante è davvero poco credibile. Dunque il primo passo da
compiere è impostare delle corrette abitudini alimentari nei genitori, prima di
dare la frutta o la verdura ad i vostri figli mangiatela voi e mangiatela
insieme a loro.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-aYdheEBsFhl6BTtDgaGh121xMCGZNIFT8nPKC0iIa-GIMfnDi1hAfTiAugXQLx2l3mrCqPkuLSI2btiQJVrJ8-Q_BCLYArVwYGYwnR1NMbVH3OvkXCggBw672IQ69Yel_DoNPfvB9A/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-aYdheEBsFhl6BTtDgaGh121xMCGZNIFT8nPKC0iIa-GIMfnDi1hAfTiAugXQLx2l3mrCqPkuLSI2btiQJVrJ8-Q_BCLYArVwYGYwnR1NMbVH3OvkXCggBw672IQ69Yel_DoNPfvB9A/s1600/untitled.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Molto spesso poi ai bimbi viene
rifilato l’alimento in vasetto, omogeneizzato di frutta e/o verdura,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>comodo per carità, ma da usare con parsimonia
e solo quando si è fuori casa e non si ha possibilità di poter dedicare al
pasto troppo tempo ed attenzione, altrimenti sarebbe molto più corretto usare
la grattugia per la frutta ed il frullatore per le verdure, in modo che, il
bambino possa associare il frutto o la verdura che si sta preparando
(grattugiata e/o frullata) a ciò che troverà, nel piatto. Quando poi il piccolo
di casa avrà i dentini gli si dia la soddisfazione usare la propria dentizione
per<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>consumare i cibi (almeno quelli più
morbidi e facilmente masticabili, come frutta e verdura) tagliandoli in
pezzetti, via via più grandi e non abbiate paura di lasciarli giocare un po’
con il cibo (nei limiti della decenza, ovviamente) e ricordatevi che quello è
il loro modo di conoscere il mondo, di scoprire nuove sensazioni e di imparare
nuove cose. Questo perché i bimbi nei loro primi 3 anni di vita (e forse anche
più in là) vedono tutto come un gioco in cui trovare stimolo, meraviglia e
soddisfazione e, se non trovano divertimento in ciò che hanno a portata di mano
o di piatto desistono dal compiere un’azione.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Impostare una corretta
alimentazione sin dal primo anno di vita è il presupposto cardine per ritrovare
un adulto che abbia sane abitudini alimentari.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p>BUON APPETITO!!!!</o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-18590135815307681982013-05-06T09:03:00.002-07:002013-05-06T09:03:40.671-07:00"E...STATE IN LINEA"...la prova costume si avvicina...
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">14 Maggio 2013<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">“<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="color: red;">E…STATE IN LINEA</span></u></i></b>”<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">A tutti quelli che prenoteranno un
appuntamento presso la Farmacia Andrisani dal giorno<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="color: #0070c0;">03/05/2013 </span>al
<span style="color: #0070c0;">13/05/2013<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>verrà
offerta una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="color: red;">consulenza nutrizionale gratuita</span></u></i></b><span style="color: red;"> </span>(valutazione dello stato nutrizionale) della <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">dott.<sup>ssa</sup>
Michelina Petrazzuoli</i></b> <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">il giorno <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">14/05/2013</span></b><span style="color: red;"> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">dalle ore 9:30 alle ore 12:00 <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">e dalle ore<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>16:30 alle ore 18:30.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgN6Ad9PoSGh3ZMGDXXdlGeXMMTrIxa6Ic1oMSsKhyphenhyphenRaWzi5QoL6sJwkU_wqLKi-Wa5dvLq_eakKHuQ5qt2prlvJ_GehvDdLeu13H058UPg9DRGTPhocOdrsreWNCgubuTaM_-dgB4pw/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgN6Ad9PoSGh3ZMGDXXdlGeXMMTrIxa6Ic1oMSsKhyphenhyphenRaWzi5QoL6sJwkU_wqLKi-Wa5dvLq_eakKHuQ5qt2prlvJ_GehvDdLeu13H058UPg9DRGTPhocOdrsreWNCgubuTaM_-dgB4pw/s1600/6.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 26pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 26pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</v:imagedata></v:shape></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-87472824297686026942013-03-20T06:15:00.002-07:002013-03-20T06:15:15.896-07:00ALIMENTAZIONE E BAMBINI
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">I
bambini molto spesso mettono in crisi i propri genitori perché mangiano troppo
o troppo poco, ma i genitori stessi possono fare la differenza se, con piccoli
semplici ed efficacissimi accorgimenti, educano i propri figli ad una corretta
alimentazione.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Innanzi
tutto bisogna sempre ricordare che i bambini non sono tacchini da rimpinzare
con quantità smisurate di qualsiasi alimento (spesso troppo grasso, proteico e
zuccheratissimo) e che il cibo non deve essere dato come una sorta di
“contentino” o, peggio ancora, come “premio” per essere stati buoni o aver
fatto quanto mamma e papà si aspettassero.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Il
cibo è “cibo e basta” e deve essere semplicemente considerato come il
“carburante” che ci permette di restare in salute e compiere tutte le attività
della nostra esistenza; vale sempre il detto “Bisogna mangiare per vivere e non
vivere per mangiare!”.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">I
genitori, prima che i bambini, devono imparare che non bisogna mangiare un cibo
solo perché piace, ma perché fa bene e loro per primi devono dare l’esempio:
non si può pretendere che un bimbo mangi le verdure o la frutta se il papà o la
mamma, per primi, non le consumano.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">La
corretta impostazione nutrizionale di un fanciullo consente uno sviluppo
corretto e pone le premesse necessarie a farlo diventare un adulto che saprà
attendere alla propria alimentazione senza compiere errori e preservando,
attraverso il cibo, il buono stato della salute.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">I
benefici di una corretta alimentazione e di un sano stile di vita non tardano
ad arrivare perché “noi siamo quello che mangiamo ed il risultato di quanto ci
muoviamo”!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoCcQ26qSn84D3OAvG4rBWedZRecGbcuJ-9VnWjwt_9hjwFmmRBQpEMNTnhJeuLNyEAPEbqy0D17_lX9JNwLq_VjYWLXA_rEx-ATngtBfSoQ-KnDkZocc0NkJ0-ObbIVGU2sJalRJTw/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoCcQ26qSn84D3OAvG4rBWedZRecGbcuJ-9VnWjwt_9hjwFmmRBQpEMNTnhJeuLNyEAPEbqy0D17_lX9JNwLq_VjYWLXA_rEx-ATngtBfSoQ-KnDkZocc0NkJ0-ObbIVGU2sJalRJTw/s1600/logo.jpg" /></a></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le
10 regole d’oro della nutrizione e di un sano stile di vita in fascia
pediatrica:<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Assicurare l’energia ed i
nutrienti necessari per una corretta crescita e sviluppo</span></b><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">. Le calorie apportate dalle proteine, dai carboidrati e dai
grassi devono rappresentare rispettivamente il 10-15%, il 50-55% ed il 30-35%
del totale dell’energia consumata quotidianamente.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Fare in modo che la dieta sia
equilibrata e moderata</span></b><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"> e che siano presenti gli alimenti
di tutti i gruppi.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">3)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Mangiare poco e spesso</span></b><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">,
il momento del pasto dovrebbe essere diviso in 5 frazioni: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino di metà
pomeriggio, cena.</b><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">4)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Rispettare degli orari di
massima prefissati per ogni pasto</span></b><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">, è importante che il nostro
organismo si abitui a ricevere energia e nutrienti sempre, approssimativamente,
negli stessi orari.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">5)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Dare la giusta attenzione al
pasto.</span></b><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"> E’ importante che ci si
abitui a compiere l’atto del pasto in un luogo confortevole, seduti, insieme
agli altri e masticando lentamente assaporando per bene il cibo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">6)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Non saltare i pasti</span></b><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">. Rinforzare la colazione per mantenere una attività fisica ed
intellettuale ottimale durante la mattinata.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">7)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Evitare l’abuso di snack salati e dolci, cibi da “fast-food”.</b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">8)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Mangiare tanta frutta</span></b><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">,
per lo più come spuntino, insieme ad alcuni biscotti, se proprio non la si
riesce a mangiare da sola, e <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tanta
verdura ed ortaggi</b>.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">9)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Bere almeno un litro e mezzo di acqua al
giorno</span></b><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">. Meglio evitare le bevande zuccherate,
che spesso aumentano la sete ed influiscono, a lungo andare, sul buon
funzionamento del metabolismo.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm 10pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium; mso-fareast-font-family: Univers-Medium;"><span style="mso-list: Ignore;">10)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">Fare tanta attività fisica</span></b><span style="font-family: "Univers-Medium","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Univers-Medium;">
(anche il gioco, se prevede movimento è da considerarsi tale)<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">, magari insieme a mamma e papà!<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoCcQ26qSn84D3OAvG4rBWedZRecGbcuJ-9VnWjwt_9hjwFmmRBQpEMNTnhJeuLNyEAPEbqy0D17_lX9JNwLq_VjYWLXA_rEx-ATngtBfSoQ-KnDkZocc0NkJ0-ObbIVGU2sJalRJTw/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-75777179234149000352013-02-08T10:16:00.002-08:002013-02-08T10:16:59.619-08:00La fatidica "prova costume" si supera solo quando si decide di assumere un corretto stile di vita ed una sana alimentazione per 365 giorni all'anno!...in bocca al lupo!!!<span class="userContent">Ci siamo, l'inverno sta per finire e, come tutti gli anni, ci si trova una mattina di fronte allo specchio a guardarsi con fare critico quel rotolino sulla pancia o sui fianchi che nelle ultime foto fatte al mare non c'era!</span><br />
<span class="userContent">Un po' si viene colti dalla disperazione, ci si sente quasi disgustati e si corre al pc a cercare il numero della palestra più vicina a casa e più conveniente; il corso di zumba, macumba, pilates o nuoto più alla nostra portata oppure, e purtroppo, al rimedio più veloce per perdere peso, anche se, dal punto di vista etico e "salutistico" non è il massimo. Ora, che le strategie "fai-da-te" non abbiamo mai dato grandi frutti è noto a tutti, ma, navigando in rete è sempre più facile incappare in truffe che possono essere più o meno (e sempre più spesso il "più" abbonda!) dannose per la nostra salute.</span><br />
<span class="userContent">Scansionando internet, i socialnetwork, i vari link pubblicitari è sempre più frequente trovare ora questo o l'altro prodotto che "fa dimagrire in poche settimane" con tanto di foto del "prima e dopo" di chi le ha provate (!), ma, peccato che, una volta acquistato il prodotto o nel foglietto illustrativo non siano annotati gli "ingredienti" e gli "effetti collaterali" o, peggio ancora e più frequentemente (soprattuto perchè il prodotto viene venduto come prodotto alimentare dietetico) il biglietto illustrativo neanche c'è. Ed allora la domanda sorge spontanea: "come si fa ad affrontare questa benedetta prova costume senza soffrire?". La risposta è molto più semplice di quanto noi non pensiamo:"</span><span class="userContent">La fatidica "prova costume" si supera solo quando si decide di assumere un corretto stile di vita ed una sana alimentazione per 365 giorni all'anno!"</span><br />
<span class="userContent">Questo, però, non significa sacrificare costantemente il palato o privarsi di questo o quell'altro alimento, ma semplicemente trovare il giusto equilibrio tra "gusto", "movimento" e "stress quotidiano". Nella vita bisogna sentirsi appagati su tutti i fronti per stare bene!...BUONA FORTUNA!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-88892604504456949332013-01-20T06:33:00.002-08:002013-01-20T06:33:35.303-08:00i cibi anticancro
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 24pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;">Veronesi: ecco i
cibi <br />
che proteggono dal cancro<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;">
<b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il 30% dei tumori è causato da
un'alimentazione scorretta. Scopri come prevenirli mangiando in modo sano e
gustoso<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><span style="color: black;"><span style="font-family: Calibri;">Testo di </span><a href="http://salute.leiweb.it/Oncologia/Umberto-Veronesi.shtml"><span style="color: black; font-family: Calibri;">Umberto
Veronesi</span></a></span></b><span style="color: black;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
<br />
Magari avete appena terminato di cuocere piano piano un sugo di pomodoro, che
adesso è pronto per incoronare di rosso un bel piatto di maccheroni: lo sapete
che formidabile «medicinale» avete preparato? Nel pomodoro crudo che mangiamo
in insalata si trova una potentissima sostanza benefica, il licopene, che ci
protegge dal cancro. Ma quando cuocete il pomodoro per fare il sugo di licopene
se ne produce fino a cinque volte di più. <br />
Come mai? David Heber, direttore del Centro per la nutrizione umana
dell'Università della California, ha scoperto il perché: il calore della
cottura, rompendo le pareti delle cellule del pomodoro, libera tutto il
licopene che contengono e lo rende completamente assorbibile dall'apparato
digerente, proteggendo tutto l'organismo dai rischi di </span><a href="http://salute.leiweb.it/salute/dizionario/medico/tumore.shtml"><span style="color: black; font-family: Calibri;">tumore</span></a><span style="font-family: Calibri;">.
<br />
E come i pomodori sono protettivi i broccoli, le arance, la zucca, i cavoli, i
fagiolini verdi, la carota, le verdure a foglia verde, i legumi, l'aglio, la
cipolla, i piselli, i peperoni, le patate, i cetrioli, il prezzemolo, i
finocchi, gli asparagi, i carciofi, i funghi, i ravanelli, le erbe aromatiche.
E poi le fragole, le albicocche, i lamponi, l'uva, il melone, l'anguria, i
mirtilli, le castagne. Ancora: il tè verde, lo yogurt, i crostacei, i
molluschi, il pesce in generale, l'olio d'oliva (</span><a href="http://www.ok-salute.it/salute/alimentazione-e-diete/10_g_cibi-anticancro.shtml"><span style="color: black; font-family: Calibri;">GUARDA
LA GALLERY</span></a><span style="font-family: Calibri;"> dei cibi anticancro). <br />
Nel prezioso laboratorio della natura ce n'è per tutti i gusti, e adesso
incominciamo a scoprire che ce n'è per tutti i </span><a href="http://salute.leiweb.it/salute/dizionario/medico/dna.shtml"><span style="color: black; font-family: Calibri;">Dna</span></a><span style="font-family: Calibri;">, la
doppia elica che contiene le nostre informazioni genetiche. <br />
<br />
<b>La scienza sta studiando la dieta personalizzata</b><br />
Sta nascendo una nuova scienza, la nutrigenomica: cerca di capire in che modo
un alimento modifica il funzionamento dell'organismo a livello molecolare e
punta a elaborare un'alimentazione che in un prossimo futuro terrà conto del
profilo genetico di ogni individuo. Il vecchio adagio che «l'uomo è ciò che
mangia» può avere ormai una controprova scientifica.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La nutrigenomica avrà un ruolo centrale e si è
già data obiettivi che sono ambiziosi ma non impossibili: chiarire i meccanismi
molecolari alla base degli effetti dei cibi sulla salute; studiare l'impatto
del <a href="http://salute.leiweb.it/salute/dizionario/medico/genotipo.shtml"><span style="color: black;">genotipo</span></a>
sugli effetti dell'alimentazione, cioè comprendere come ciascuno reagisce ai
cibi e come questi possano influenzare la comparsa di determinate malattie.
Vorrà dire, per esempio, che per la signora Rossi la salsa di pomodoro sarà un
alimento essenziale, e che per il signor Bianchi sarà invece raccomandabilissimo
un grande consumo di agrumi. <br />
Ma quali sono le sostanze che fanno bene contenute negli alimenti? Si chiamano
composti fitochimici e non apportano calorie, ma sono, e lo dimostrano migliaia
di studi scientifici, uno scudo protettivo nel nostro organismo mettendolo al
riparo dal rischio cancro. <br />
Perché, bisogna ricordarlo, soltanto il 4% dei tumori è causato da ciò che
respiriamo (cioè dall'inquinamento atmosferico) e ben il 30% da ciò che
mangiamo. Non solo. Questi micronutrienti ci proteggono anche da altri mali,
come il <a href="http://salute.leiweb.it/salute/dizionario/medico/diabete.shtml"><span style="color: black;">diabete</span></a>,
le <a href="http://salute.leiweb.it/salute/dizionario/medico/malattie-cardiovascolari.shtml"><span style="color: black;">malattie
cardiache</span></a>, il processo degenerativo delle cellule che per esempio sfocia
nell'Alzheimer. <br />
I composti fitochimici sono classificati in grandi famiglie, a loro volta
suddivise in classi e sottoclassi. </span><br />
<span style="color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><span style="color: black;">I polifenoli rallentano
l'ossidazione cellulare </span></b><span style="color: black;"><br />
La più numerosa è la famiglia dei polifenoli, tra le cui classi la più diffusa
è quella dei flavonoidi. Sarebbe troppo lungo addentrarsi in questo popolo di
guerrieri benefici. Basti sapere che ciascuna di queste sostanze ha dimostrato
la sua capacità di proteggerci. <br />
Come? Principalmente stimolando nel nostro organismo reazioni biochimiche che
hanno un grande potere antiossidante, in grado cioè di limitare o bloccare del
tutto i <a href="http://salute.leiweb.it/salute/dizionario/medico/radicali-liberi.shtml"><span style="color: black;">radicali
liberi</span></a>, che nascono dal processo di ossidazione. <br />
L'ossidazione all'interno delle nostre cellule è la stessa reazione chimica che
fa scurire una mela tagliata o fa arrugginire un chiodo: ogni volta che
respiriamo, l'ossigeno che mettiamo in circolo entra a far parte dei processi
di ossidazione che si svolgono in tutte le cellule del nostro corpo. Da questa
ossidazione (ma anche dal fumo, dall'inquinamento, dall'alcol in eccesso, dalle
radiazioni) nascono pure i radicali liberi, molecole che perdono un elettrone e
che così diventano «spaiate». Questi radicali liberi cercano di tornare in
equilibrio «rubando» elettroni alle altre cellule, e possono danneggiarle,
dando inizio a un tumore.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: black;">Ecco, gli antiossidanti combattono
il rischio con un meccanismo semplicissimo: cedono ai radicali liberi
l'elettrone che a loro manca, e quindi disinnescano la miccia. Per questo
l'Oms, l'Organizzazione mondiale della Sanità, ha lanciato la formula five a
day, cioè cinque porzioni di frutta, legumi e verdura al giorno, e per questo i
<a href="http://salute.leiweb.it/Nutrizione/"><span style="color: black;">nutrizionisti</span></a> consigliano
secondi piatti in cui a predominare siano verdura, uova, pesce e formaggi,
mentre la carne rossa sia assente o presente in misura ridotta. <br />
<br />
<b>Un regime sano allontana anche altre malattie </b><br />
È l'alimentazione che fa prevenzione, e non solo contro il cancro, ma in favore
del buon funzionamento del cuore, del cervello e di tutti i nostri organi. Ci
sono due meccanismi principali con cui un alimento naturale è in grado di rallentare
il processo tumorale: uno è quello di inibire la crescita delle cellule
cancerose; l'altro è quello di facilitare l'<a href="http://salute.leiweb.it/dizionario/medico/apoptosi.shtml"><span style="color: black;">apoptosi</span></a>,
che s'innesca spontaneamente nel nostro organismo in presenza di cellule
mutate. <br />
Le crucifere, ovvero cavolfiore e broccolo, cavolo cappuccio, cavolo verza, per
esempio, favoriscono l'eliminazione delle sostanze tossiche e sono ricche di
due sostanze: il sulforafano, che è stato isolato per la prima volta nel 1959,
e che insieme al caratteristico odore di cavolo, ha un grande potere protettivo
nei confronti di tumori al colon, alla prostata, di leucemia e <a href="http://salute.leiweb.it/dizionario/medico/neuroblastoma.shtml"><span style="color: black;">neuroblastoma</span></a>;
l'indolo 3 carbinolo, che ha dimostrato una efficace funzione contro il rischio
di carcinoma alla mammella e più in generale alla crescita del tumore. <br />
Poi c'è l'aglio, il condimento più diffuso del mondo e una delle erbe
medicinali più antiche, che con la cipolla, il porro e lo scalogno stabilizzano
il Dna delle cellule sane e svolgono un'azione preventiva molto efficace contro
il tumore dell'esofago, dello stomaco, della prostata. <br />
Mentre lamponi e fragole sono ricchi di acido ellagico, che impedisce alle
cellule tumorali di creare vasi sanguigni da cui nutrirsi. L'elenco è lungo ma
incompleto perché la nutrigenomica è soltanto ai primi passi: quasi ogni giorno
da qualche laboratorio di ricerca arriva la notizia di un nuovo composto fitochimico
di cui si scopre quanto e come faccia bene.<br />
<b>Umberto Veronesi - OK Salute e benessere</b></span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16761766058980870370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1932110669588701200.post-85991418504370450322013-01-20T04:49:00.004-08:002013-01-20T04:49:41.810-08:00appuntamento gratuito
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">29 gennaio 2013<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">“<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="color: red;">Noi siamo quello
che mangiamo</span></u></i></b>”<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">A tutti quelli che prenoteranno un
appuntamento presso la Farmacia Andrisani dal giorno<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="color: #0070c0;">16/01/2013 </span>al
<span style="color: #0070c0;">26/01/2013<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>verrà
offerta una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="color: red;">consulenza nutrizionale gratuita</span></u></i></b><span style="color: red;"> </span>(valutazione dello stato nutrizionale) della <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">dott.<sup>ssa</sup>
Michelina Petrazzuoli</i></b> <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">il giorno <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">29/01/2013</span></b><span style="color: red;"> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">dalle ore 9:00 alle ore 12:00 <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 26pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Calibri;">e dalle ore<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>16:30 alle ore 19:30.</span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-size: x-small;"></span></span> </div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-size: x-small;">per prenotarsi basta recarsi presso la Farmacia Andrisani di Alvignano entro il 26 gennaio</span></span></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 26pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: IT; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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